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2023年 7月 27日 集中力が続かないときの対処法 ～木村～
ども！木村沙帆です。
暑い日が続きますがみなさんいかがお過ごしでしょうか。
体調にはくれぐれも注意して、「なんだかクラクラする」とか、あ、やばいな、と少しでも思ったら、すぐに水分をとるなり涼しいところで休憩するなりして、無理はしないようにしましょう。
倒れてその後何日も勉強できない、なんて状況は一番避けるべきですからね。
外に出るときは帽子を被ったり、日傘を差したりすることを強くおススメします。
さて本日は、集中力が続かないときの対処法をひとつ、提案させていただきます。
何時間も机の前に座って勉強しているとどうしたって集中力は切れます。
集中できない自分に自己嫌悪する必要はありません。
そのかわりに、こんなふうに勉強してみるのはいかがでしょう。
25分間集中&5分間休憩、を繰り返す
ポモドーロ・テクニック、とかいうらしいです。おいしそうな名前ですけど。
25分間はなにがなんでも集中！
その後の5分間は息抜き、、
を何周か繰り返します。例えば、
午前中の8時から12時はポモドーロを繰り返し、お昼に30分休憩した後12時30分から15時までまたポモドーロして30分休憩してポモドーロ、、
というふうに私はやってました。
コツはメリハリです。25分間は短い時間ですがその代わりゼッタイ集中して、スマホは見ないようにする。みたいな感じです。
皆さん、是非是非トライしてみてください。結構集中できると思います。
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